요새 살면서 가장 관심 많은 부분이 바디빌딩인데, 최근 송기석 선수의 유튜브를 즐겨 본다.
리얼 빌더 송기석 - 현 기준(20.12.01) 구독자 수는 아직 6만이지만 구독자 몸평이라는 콘텐츠가 생각보다 재밌어서 자주 본다. 여기 보면 많은 바디빌딩 대회 준비하시는 분들이나 취미로 운동하고 계시는 일반인 분들의 크고 우람한 몸을 볼 수 있는데 Before → After 변화가 장난아닌 일반인 분들이 정말 엄청나게 많다. (보면 볼수록 더 열심히 운동해야겠다는 생각만 듦..)
영상을 보셨다면 아시겠지만 이런 장난 없는 몸에도 불구하고 조금 안타까운 부분이 보이는 분들도 계시는데 바로 몸의 불균형이다. 어깨 및 골반 틀어짐으로 인한 좌/우 근육 불균형을 가진 분들이 생각보다 많이 등장하는데 필자의 몸도 어깨와 골반이 틀어져 있다.
필자는 어렸을 때 왼쪽 어깨를 다쳤었는데, 그 때문인지 왼쪽 어깨의 가동 범위가 오른쪽만큼 나오질 않는다. 그러다 보니 바벨을 당기는 동작이나 미는 동작을 할 때 왼쪽 어깨가 솟구치는 느낌을 종종 느낀다. 최대한 어깨가 솟지 않도록 어깨를 낮춰 고정시킨다는 생각으로 운동하고 있지만 생각보다 쉽지가 않다.
골반의 경우 잦은 다리 꼬기와 짝다리로 인해 생긴 것 같은데 골반의 틀어짐으로 스쿼트 할 때 몸이 흔들리거나 랫 풀 다운 시 상체가 조금씩 돌아간다.
송기석 선수의 몸평 영상을 보다 보니 나도 이런 상태로 계속 운동을 하다 보면 어깨, 골반 부상 및 근육의 불균형으로 이어져 굉장히 보기 싫은 몸을 가지게 될지도 모른다는 생각이 확 들었다.
그래서 찾아본 게 어깨 및 골반 불균형 교정 운동 영상이다.
(어깨는 영상 첨부가 안돼서 영상 주소로 남긴다.. ㅠ youtu.be/YicOwp4cLq0)
피카토라는 재활운동, 도수치료, 운동치료 방법을 공유하시는 유튜버분인데 이 분이 가르쳐준 동작을 하고 나면 골반 틀어짐이 완화되는 느낌이 든다. 원래는 걸을 때도 약간 불편한 것 같은 느낌이 들었는데 골반 교정 운동을 하고나면 부자연스러움 없이 걸을 수 있다.
몸이 정말 틀어졌다면 바로 병원으로 가야겠지만 약간의 부자연스러움이라면 위의 교정 운동을 통해 균형을 잡아주는 것만으로 충분할 것 같다. 골반뿐만 아니라 목, 허리 등 많은 교정 운동이 업로드되어 있으니 필요하신 분들은 참조하시면 될 것 같다.
운동을 하는 것도 중요하지만 자신의 몸에 불균형이 느껴진다면 지체 없이 곧바로 밸런스를 맞춰주자. 괜히 나중에 틀어진 근육 바로잡는다고 엄청 고생하지 말고..
그럼 이만,
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