여드름이 갑자기 나거나 심해질 때
일단 화장품으로 막으려 하시나요
단편적으로 접근하면
여드름은 절대 좋아질 수 없어요
여드름이 나는 이유에 대해서
명확하게 이해하고
내 피부 타입에 맞게
어떻게 하면 좋아질 수 있는지
정확하게 알고 있는게 중요합니다
그래야 피부과 가서도
눈탱이 맞지 않고
올바른 시술을 받을 수 있어요!
오늘의 목차
1. 개요
2. 성인 여드름의 특징
3. 여드름 발생 원리
4. 성인 여드름의 주요 원인
5. 턱와 입 주변 여드름
6. 홈케어 관리 방법
7. 피부과 진료 필요 시점
8. 마무리
성인 여드름, 왜 생기고 어떻게 관리할까?
여드름하면 다들 청소년 여드름을 먼저 떠올리실텐데요. 놀랍게도 여드름은 더 이상 청소년만의 고민이 아닙니다. 2022년 기준 전체 여드름 환자 중 20대가 47%, 30대 18%를 차지했고 그중에는 여성이 더 많았어요. 실제로 진료 현장에서도 성인 여드름으로 고민하시는 분들이 꽤 많이 방문하시거든요. 그래서 오늘은 성인 여드름이 왜 생기는지, 어떻게 관리할 수 있는지를 중점적으로 말씀드려 보겠습니다.
성인 여드름의 특징
성인 여드름은 20대 이후 얼굴에 나는 여드름으로, 특히 입 주변이나 턱, 하관 쪽에 많이 나는 양상을 보여요. 청소년기에는 이마나 압볼, T존 위주로 나는 것과 대조적이죠. 피지선의 발달 순서가 이마, 볼, 턱, 가슴/등 순으로 위에서부터 순차적으로 내려오기 때문에 그렇습니다. 그리고 30대 여성분들 중에서는 특히 생리 주기만 되면 입 주변에 하나둘씩 올라오는 경우가 많거든요. 이렇게 위치와 양상이 다른 만큼 원인도 조금씩 달라요.
여드름 발생 원리
모공 안에는 털뿐 아니라 피지를 만들어내는 피지샘이 있습니다. 정상적이라면 피지가 만들어져서 자연스럽게 분비되어야 하는데, 청소년기의 호르몬 변화나 몸에 염증이 많은 상태면, 피지가 과다 생성되어 밖으로 배출되지 못하고 정체되서 피부 트러블을 일으키게 됩니다. 그러다보니 두꺼운 각질층은 피지가 모공 밖으로 배출되는 것을 더 어렵게 만들어요. 여기서 더 심해지면 농포나 결절성 여드름으로 발전하게 되는거죠.
여드름의 주요 원인 세가지
■ 피지 분비량 증가
■ 각질층이 두꺼워져 배출이 안됨
■ 이미 생긴 여드름의 염증화
성인 여드름의 주요 원인
1) 호르몬
청소년기에는 성장 호르몬과 남성 호르몬이 피지 분비를 늘려 여드름을 유발합니다. 그런데 성인이 되어서도 호르몬 변화가 여드름을 일으킬 수 있는데요. 특히 여성의 경우 생리 주기와 연관이 깊어요. 생리 전 에스트로겐이 감소하고 프로게스테론이 증가하면서 여드름이 폭발적으로 나는 경우가 많아요
2) 피부 장벽 손상
성인 여드름으로 고생하고 계신 분들에게 세안, 보습, 자외선 차단 습관을 물어보면 공통적으로 발견되는 문제가 있어요. 각 항목 별로 말씀드려 볼게요.
■ 세안 습관 점검 포인트
- 어떤 세안제를 쓰는지
- 물 온도는 어떤지
- 헹굼은 몇 번 하는지
다들 약산성 클렌저를 사용하고 미온수에 세안을 하는데 헹굼 횟수에서는 머뭇거리시거든요. 피부과에서는 보통 15-20번 정도 헹구라고 권장해요. 너무 과도하게 헹구면 각질층, 피지층, 산성막이 손상되어 오히려 피부 장벽이 무너집니다.
장벽이 무너지면 외부 오염 물질 차단도 안 되고 수분 증발도 막지 못해요. 피부가 건조해지면 항상성 유지를 위해 피지 분비량이 늘어나는데, 피지는 여드름균의 먹이입니다. 장벽도 없고 먹이도 풍부하니 여드름이 폭발하게 되는 거죠.
■ 보습 부족
장벽이 무너진 상태에서는 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산 같은 성분으로 수분 보충과 장벽 회복을 해줘야 하는데, 기능성 화장품만 많이 바르거나 보습을 덜 하면 건조한 상태가 지속됩니다. 보습은 항상 세콜지를 기억하세요!
■ 선크림
여드름이 있다고 선크림을 안 바르시는 분들이 많은데, 물론 여드름 상처나 염증이 심한 상태에는 자제하는 것이 좋지만 일반적인 경우에는 선크림을 꼭 바르시는 게 좋습니다. 향료가 없고 저자극성이며 논코메도제닉 제품을 선택하시면 되거든요.
논코메도제닉이란?
코코넛 오일처럼 모공을 막아 피지 분비를 방해하는 성분이 아닌, 호호바 오일처럼 모공을 막지 않는 성분을 말해요. 화장품 선택 시 이 점을 확인하시면 많은 도움되실 거예요!
3) 생활 습관
뭐야 또 생활 습관이야? 이렇게 생각하시는 분들이 계시겠지만, 생활 습관이야 말로 성인 여드름에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다.
■ 수면
자는 동안 피부 재생을 돕는 멜라토닌이 분비되거든요. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 오히려 피지 분비량이 늘어납니다. 그래서 적어도 6~8시간은 충분히 주무시는 게 피부에도 좋고 건강에도 좋아요. 특히 멜라토닌 분비가 극대화되는 11시에서 2시 사이에는 꼭 주무시는 게 좋습니다.
■ 스트레스
수면 조절이 어렵다면 스트레스 관리라도 꼭 해주세요. 명상이 스트레스 해소에 굉장히 큰 도움이 되거든요. 잡생각이 들어도 그것을 내 스스로 인지하고, 다시 호흡을 가다듬는 것에 집중하면 스트레스 완화에 효과적입니다.
■ 식습관
기름진 음식, 단 음식, 유제품은 특히 여드름을 유발할 수 있으니 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 액상과당은 혈당을 급격하게 올리면서 체내 염증을 만드는 주범이기 때문에 반드시 조절하셔야 합니다.
턱과 입 주변 여드름
턱과 입 주변에 여드름이 많이 나는 이유는 다음과 같아요.
첫째, 턱 라인 쪽에는 호르몬 수용체가 더 많습니다. 같은 호르몬이 분비되어도 이 부위가 더 민감하게 반응하는 거죠.
둘째, 입과 턱 주변의 피지샘은 더 크고 깊은 위치에 있습니다. 피지 분비량도 많고 배출도 어려워 염증이 쉽게 생깁니다.
셋째, 이 부위의 각질층이 더 두껍고 턴오버 기간기 길어요. 피지가 잘 배출되지 못해 면포가 생기고 염증으로 진행되기 쉽습니다.
넷째, 무의식적으로 입 주변을 자주 만지는 습관도 문제가 됩니다. 다들 아니라고 하지만 옆에서 지켜보면 한두번씩 만지고 계시더라고요. 손으로 만지게 되면 해당 부위에 균이 번식하게 되고 또 옆으로 여드름이 번질 수 있어요. 마스크 착용도 외부 자극이 되기 때문에 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
다섯째, 남성분들의 경우엔 면도로 인한 자극과 오염이 주 원인이 됩니다. 그래서 여드름 피부의 경우 제모를 권장하는 편이에요.
홈케어 관리 방법
1) 세안
■ 세안제 선택
2차 세안저는 꼭 약산성으로 사용하세요! 1차 세안제(오일, 밤)는 녹이는 성분이 강하기 때문에 2차까지 강하면 장벽이 무너집니다. 1차 세안제도 논코메도제닉 성분인지 확인해 보세요. 트러블이 난다면 밀크나 젤 타입으로 바꿔보시는 것도 방법이에요.
■ 유화 과정
오일 클렌저를 사용할 때는 물과 섞어 부드럽게 롤링하면 우유빛으로 변하거든요. 이때까지 충분히 롤링해야 안쪽 피지와 화장품 성분이 잘 지워집니다.
■ 헹굼
미온수로 15번 정도만 헹구세요. 오일이 미끄럽다고 과도하게 헹구면 피부장벽이 손상됩니다. 약산성 세안제 사용 후에도 미끄러운 느낌이 들 수 있는데 뽀득하게 만든다고 과도하게 씻어내지 마세요.
2) 보습
보습은 항상 세안 후 바로 보습해주는 것이 무엇보다 중요합니다.
토너/스킨/세럼 : 알코올과 향료가 없는 제품 선택
에센스/세럼/앰플 : 히알루론산, 나이아신아마이드(미백, 항염 작용) 성분이 피부에 도움됩니다.
로션/크림 : 장벽 개선에 좋은 세라마이드, 콜레스테롤, 지방산 성분을 찾아보세요. 염증이 심하다면 판테놀이나 병풀 추출물(아시아티코사이드) 성분도 좋아요.
■ 실제 사용 루틴
아침 : 세안 → 비타민C → 히알루론산 앰플 → 세라마이드 크림 → 선크림
저녁 : 세안 → 세럼(판테놀, 병풀 추출물 함유) → 크림 → 레티놀(좁쌀 여드름, 블랙헤드에 효과적)
피부과 진료 필요 시점
기본적인 스킨케어를 헀는데도 여드름이 심해지거나 나아지지 않는다면 피부과에 방문하시는 것이 좋아요. 여드름 단계에 따라 적절한 치료가 다 다르거든요.
※ 여드름 단계별 치료
■ 면포(좁쌀 여드름, 블랙헤드)
피지 분비량 조절 + 병원에서 압출, 절대 집에서 손으로 짜면 안 됩니다. 병원에서는 소독 후 작은 구멍을 내서 피지를 빼내는데, 집에서 짜면 터져서 흉터가 되거나 염증이 심해질 수 있어요. 처방받는 약도 도움이 됩니다.
■ 염증성(붉고 통증이 있음)
염증 완화 먹는 약이나 바르는 약 사용
■ 농포성(안에 고름이 차고 누르면 아픔)
압출로 안에 고름 배출 + 엽증 주사로 진행 억제
■ 결절/낭종성(딱딱하게 만져짐)
피지 조절 약 복용 + 주사 치료
공통적으로는 먹는 약, 골드 PPT 시술, 고주파 바늘 치료 등으로 피지 분비량 자체를 줄일 수 있어요. 피부 장벽이 무너진 분들은 장벽 개선 치료를 병행하면 더 빠르게 여드름이 좋아질 수 있습니다.
마무리
성인 여드름은 생활 습관 개선 없이는 치료 효과가 떨어져요. 오늘 말씀드린 부분 참고하셔서 어떤 부분을 개선하면 나에게 도움이 될지 파악해 보시고, 그래도 염증이 지속되거나 악화된다면 가까운 피부과 내원하셔서 진단 받아보시는 게 좋습니다.
그리고 여드름약 복용에 대해서 참고해보시려면 이전에 제가 포스팅했던 글을 참조해보세요!
2025.12.13 - [생활건강 및 헬스/피부관리] - 결혼식 사진도 못 찍던 나, 여드름약 끊고 2달 만에 '깐달걀 피부'된 후기
결혼식 사진도 못 찍던 나, 여드름약 끊고 2달 만에 '깐달걀 피부'된 후기
주 의 사 항!!! 저는 이 글이 모든 사람들에게도움이 될 거라 생각하지 않습니다 이 글은 부작용 때문에피부과 여드름약 중단을심각하게 고민하고 있는 저와 똑같은 상황에 계신 분께도움이 될
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