주사 피부염, 집에서도 관리하는 홈케어 방법

 

 

주사 피부염으로 진단받으면

이거 어떻게 치료해야 하지

되게 불안해하고 두려워하시는 분들이

꽤 많을 거라고 생각하는데요

 

사실 주사 피부염은

피부 질환이 아닙니다

 

주사 피부염에 대해서,

그리고 집에서 관리할 수 있는

홈케어 방법에 대해서

한번 설명드릴게요!

 

 

주사 피부염이란?

 

 

주사 피부염의 '주사(酒糟)'는 술 주(酒)자를 써요. 마치 술을 마신 것처럼 얼굴이 붉어진다고 해서 주사 피부염이라고 하지만, 우리가 알고 있는 술버릇과는 사실 아무런 관계가 없는 질환입니다..

주사 피부염이 '불치병'이라는 내용들이 인터넷에 많이 떠있어서 주사로 진단받으면 굉장히 불안해하고 두려워하시는데요. 하지만 올바른 관리 방법을 안다면 충분히 개선할 수 있는 질환이거든요. 너무 두려워하지 마시고 제 글을 끝까지 한번 읽어보세요!

 

 

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주사 피부염은
전신 질환?

 

 

집에서 주사 피부염을 치료하기에 앞서서 반드시 알아야 할 중요한 사실이 있어요. 주사 피부염은 피부 질환이 아니라 전신 질환이라는 점인데요. 2018년 스탠포드, 하버드, 존스 홉킨스 의과대학에서 공동연구한 결과에 따르면, 주사 환자들을 대상으로 조사해본 결과 다음과 같은 질환들의 발병률이 증가하는 것으로 나타났습니다.

■ 신경학적 질환: 편두통 등
■ 노인성 질환: 치매, 파킨슨병
■ 장질환
■ 대사증후군: 고혈압, 비만, 당뇨

주사 피부염이 있다는 것 자체만으로도 이런 전신 질환의 위험이 높아진다는 뜻입니다. 그래서 주사 피부염은 피부만 치료하면 안 되고, 피부와 함께 전신을 같이 관리해야 하는 질환입니다.

 

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집에서 할 수 있는
주사 피부염 관리
세 가지

 

1) 운동 (특히 하체와 코어 강화)

주사 피부염이 있는 분들은 운동할 때 열이 나고 땀이 나서 얼굴이 쉽게 붉어지기 때문에 운동을 그만두거나 굉장히 싫어하는 경우가 있어요. 운동하면 더 안 좋아지는 거 아니야? 라고 생각하시는데, 주사 피부염의 상열감을 좋아지게 하기 위해서는 운동으로 순환을 좋아지게 하는 것이 굉장히 중요해요.

■ 상열감이란?
갑자기 가슴부터 얼굴까지, 얼굴이 터질 듯한 열감이 나타나는 증상으로 주사 환자분들을 굉장히 힘들게 합니다. 문제는 이 상열감이 언제 어디서 어떻게 나타날지 예측이 안 되기 때문에 사회생활하는데 너무 불안하다고 걱정하고 고민하시는 분들이 많죠.

 

■ 추천 운동법
코어와 하체를 강화하는 운동이 상열감 개선에 굉장히 좋습니다:

- 기대 앉아서 하는 기구: 사이클, 로잉 머신
- 등척성 운동: 벽에 기대서 앉아서 하는 자세로 하체 강화
- 운동 시간: 매일 15분 정도

■ 상열감의 의학적 원인
상열감의 원인을 의학적으로 따져보면, 우리 몸에서 체액이 부족하다고 인지하면 심장을 펌핑해서 체액을 짜내기 위해 안지오텐신 2라는 물질의 과반응 현상이 나타나게 됩니다. 그것 때문에 나타나는 것이 상열감이에요.

 

따라서 상열감을 개선하기 위해서는 아래의 네 가지 방법이 유효하다고 알려져 있으니 참고해보세요!

- 강력한 코어와 하체 근육을 이용해서 하지에 있는 체액을 순환시켜 체액 부족 상황을 개선
- 체액 보충: 미네랄 워터와 같은 흡수가 잘되는 물을 하루 2L 섭취
- 탈수 유발 요소 피하기: 커피, 술 등을 피하기
- 저혈압인 경우: 물을 드실 때 하루에 1티스푼 정도의 소금을 같이 섭취

 

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2) 림프 마사지

2022년 미국 피부과학회에서 보고된 연구에 따르면, 주사를 앓고 있는 여성들에게 림프 마사지를 일주일에 한 번, 10분 정도만 해줬더니 주사 환자들이 겪는 얼굴 부종이 빠졌다는 연구 결과가 있어요. 주사 피부염의 중요한 특징 중 하나가 지속적인 얼굴 부종(persistent facial edema)인데, 이것이 약이 아니라 그냥 순한 마사지로 좋아진다는 내용이거든요.

 

■ 주사 환자를 위한 특별한 림프 마사지법
주사 환자들에게는 그냥 평범한 마사지가 아니라 특징 있는 마사지를 해줘야 합니다. 얼굴이 아니라 목이나 등, 쇄골 부분을 마사지하는 방법입니다. 얼굴에 직접 마사지를 하는 것이 아니기 때문에 얼굴 트러블을 악화시키지 않는다는 장점이 있죠.

 

■ 마사지 순서
특별한 테크닉이 필요한 것은 아니고, 순서대로 가볍게 손바닥으로 쓸어주기만 하면 됩니다:

- 흉곽 입구
- 흉쇄유돌근
- 목 뒤
- 턱 밑

연구 논문에는 일주일에 한 번이라고 했지만, 매일 하시면 더 도움이 될 것입니다.

 

■ 추가 tip!
경험이 많은 피부과 의사들은 마사지나 도수 치료로 어깨와 등 근육을 이완시켜주는 마사지를 따로 받으라고 권하기도 합니다. 만약 오랫동안 엎드려 있는 것이 싫다면 보톡스를 이용해서 등과 어깨 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법이에요!

 

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3) 장내세균 건강 관리 (제일 중요)

피부-장내 축의 영향을 가장 많이 받는 피부질환이 바로 주사 피부염입니다. 장내세균이 불균형해지면 장에 있는 나쁜 독소와 염증이 혈류를 통해서 돌아다니다가 주사 피부염의 염증을 악화시키고 피부를 더 과민하게 하기 때문에 주사 환자분들은 장내세균을 건강하게 하는 것이 굉장히 중요해요.

■ 좋은 장내세균 기르는 법: 미강가루
장내세균의 먹이를 줘야 하는데, 그 먹이 중에서 제일 좋은 것이 미강가루입니다.

- 미강가루: 현미에서 도정하는 과정에서 나오는 겨의 가루
- 현미를 먹으면 좋다고 하지만 소화를 잘 못 시키시는 분들도 많고, 현미 자체를 먹는 것보다 미강가루를 먹는 것이 훨씬 더 많은 먹이를 장내세균에게 줄 수 있음
- 복용법: 콩가루에 미강가루를 섞어서 매일 드시면 좋음

■ 나쁜 장내세균 억제하는 법: 생강가루
나쁜 장내세균을 억제하는 천연 항생제로 생강가루가 있습니다.

- 병원에서는 노리플록신(Norfloxacin) 같은 장내 항생제를 처방하는데, 항생제를 먹을 때만 좋아지고 끊으면 재발하시는 분들도 있고, 항생제 복용을 불편해하시는 분들이 계심
- 이런 경우 천연 항생제인 생강가루를 매일 복용하거나 생강액 같은 것들을 매일 복용하시면 나쁜 장내세균의 증식을 억제하는 좋은 방법이 됨

 

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마무리

 

 

오늘 주사 피부염을 집에서 치료하는 방법에 대해서 설명해드렸는데요. 앞서 말씀드린 것처럼 주사 피부염은 피부 질환이 아니라 전신 질환이기 때문에 순환과 건강을 잘 챙기셔서 모두 건강한 피부 만드시길 바랍니다.

 

■ 주사 피부염 집에서 관리하는 세 가지 방법

1. 운동: 코어와 하체 강화 + 충분한 수분 섭취
2. 림프 마사지: 목, 어깨, 쇄골 부위 순환 개선
3. 장내세균 관리: 미강가루(좋은 균) + 생강가루(나쁜 균 억제)

 

 

그리고 여드름성 피부 때문에 여드름약이나 다른 치료 방법을 고민하고 계신 분들은 제가 이전에 발행했던 글이 있으니 참조해보시면 좋을 것 같아요.

 

 

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