여드름 피부에 좋은 식단 관리법, VMR과 유산균

 

 

 

여드름과 식사는 관계없다라고

말하시는 분들이 많은데

 

예전에는 지금처럼

고도화된 연구기기가 없었기 때문에

 

오피셜한 논문에도

여드름은 음식이랑 상관없다!

이렇게 결론 내렸지만

 

지금은 그렇지 않습니다

 

100% 상관있구요

 

다만 체질적인 차이에 의해서

뭘 먹어도 괜찮은 사람과

음식을 가려먹어야 하는 사람이

있을 뿐입니다ㅠㅠㅠ

 

저같이 선택받지 못한

피부 흙수저분들을 위해서

작성한 글이니까요

 

한번 끝까지 읽어봐주세요

분명 도움되실겁니당!!

 

 

 

 

1. 여드름 피부에 좋은 식단 관리법
    사람마다 다른 이유

 

 

 

 

여드름 피부에 좋은 식단 관리법을 찾아보면

정말 많은 이야기들이 나오는데요

 

누구는 저탄고지가 답이라고 하고

누구는 채식을 해야 한다고 하고

또 누구는 과일만 먹어라

 

심지어 피부과 선생님들도

음식이랑 피부는 상관없다고

하시는 분들이 계시죠

(과거 논문에는 그랬습니다)

 

과거에 논의되었던 내용들, 지금은 아닙니다!

 

 

저도 피부 때문에

오랜 시간 고생했던 사람으로서

굉장히 혼란스러웠어요

 

피부과에만 몇백만원 쓰면서

압출, 스케일링, 레이저, 먹는 약까지

안 해본 치료가 없었거든요

 

약 먹을 때는 확실히 좋아지는데

끊으면 또 올라오고

근데 뭘 먹어야 하는지

항상 헷갈렸었어요

 

뭐가 맞는건지,

왜 사람마다 효과 봤다는 식단이

전부 다른건지 이해가 잘 안 됐죠

 

근데 최근에 알게 된 사실이 있습니다

여드름 피부에 좋은 식단 관리법은

내 장 건강 상태에 따라서

달라진다는 거예요

 

피부 타입에 따라서

화장품을 다르게 쓰는 것처럼

장 건강에 따라서 먹어야 할 음식도

달라지는 거였습니다

 

 

2. 장이 나쁘면 피부도 나빠지는 이유
    장독소

 

 

 

 

 

장은 소화 흡수만 하는

단순한 기관이 아닙니다

 

장은 우리 몸을 지키는

방어 기관 중 하나거든요

 

장벽이 타이트하게 유지되어야

음식에 붙어있는 세균이나 독소가

혈류로 들어오지 못해요

 

그런데 장이 나빠지면

이 장벽이 점점 약해집니다

 

스트레스, 항생제, 자극적인 음식 등

여러가지 요인들이 있을 수 있죠

 

 

 

 

여기서 핵심이 바로 장독소입니다

장내 환경이 무너지면 유해균이 늘어나서

몸속에서 장독소가 생성돼요

 

이 장독소가 약해진 장벽을 뚫고

혈액으로 들어가서 온몸에 염증을 퍼트리죠

그 염증이 피지선을 자극하면

피지가 과다 분비되면서

여드름이 생기는 거에요

 

 

 

장누수증후군이라고 하는데

여드름뿐 아니라 아토피, 건선, 기미, 홍조

거의 모든 피부 질환이

이것과 연결되어 있습니다

 

저도 평소에 장이 되게 예민한 편이라

중요한 일 있으면 밥도 못 먹었거든요

 

컨디션이 안 좋거나

자극적인 음식을 먹으면

유독 피부가 바로 뒤집어졌어요

 

그래서 이 이론이 딱 와닿았습니다

결국 여드름 피부에 좋은 식단 관리법의

핵심은 이 장독소를 어떻게 줄이느냐

여기에 달려있는 거예요

 

 

3. 장 상태에 따른 식단 관리법
    VMR 식사법

 

 

 

장이 안 좋은 분들은

저탄수화물 식단과 간헐적 단식이

염증을 줄이는데 효과적입니다

 

탄수화물을 먹으면

장내 세균들이 그걸 먹이로 삼아서

가스와 독소를 많이 만들어내거든요

 

조금만 먹어도 배가 부글거리고

가스가 차는 분들이 이 케이스입니다

 

간헐적 단식을 하면

장이 꼬르륵 움직이면서

세균들이 대장쪽으로

내려가는 효과도 있어요!

일종의 디톡스 같은 거죠

 

 

반대로 장이 건강한 분들은

복합 탄수화물을 먹어야 해요

과일, 콩, 해조류, 버섯 같은 음식들이요

장내 세균이 복합 탄수화물을 소화하면서

단쇄지방산이라는 좋은 대사산물을

만들어내거든요

 

이게 면역력도 높여주고

피부도 촉촉하게 만들어줍니다

 

누구는 과일 먹으면 피부 좋아진다

누구는 과일을 먹으면 안 된다

그런 이유가 바로 이거였어요

 

혈당이 30mg/dl 이상 자주 차이나면 피부 노화 ↑

 

 

그리고 장 상태와 관계없이

공통으로 지켜야 할 게

혈당 스파이크 조절입니다

 

혈당 스파이크를 많이 겪을수록

피부 노화가 진행되고

피부에 멜라닌이 축적되고

안면 홍조가 생기거든요

 

그래서 혈당 스파이크를

조절하기 위해서는

 

채소를 먼저 먹고

그 다음 고기,

마지막에 밥 순서로 먹는

VMR 식사법이 도움됩니다

(Vegitable Meat Rice 순서)

 

 

식사법에 따른 혈당 조절 호르몬 분비량

 

 

식이섬유, 단백질, 탄수화물

순서대로 식사를 하게 되면

혈당이 오르는 속도도 늦추면서

장내 환경 조성에도

도움을 줄 수 있거든요

 

먹는 양은 그대로 유지하면서

순서만 바꾸는 거라

실천하기도 쉬습니다!

 

 

4. 장독소 관리를 도와주는
    피부독소유산균

 

 

 

근데 저탄식사와 간헐적 단식만으로는

한계가 오는 분들이 꽤 많을 거예요

 

왜냐면 제가 그랬거든요..ㅎㅎ

 

식단 조절은 열심히 했는데

트러블은 한번씩 계속 나는..

그런 느낌이 들었습니다

 

음식을 조절한다고 해도

사람의 체질이 변하진 않아서

몸속 염증이 싹 사라지진

않더라구요ㅠㅠ

 

그 부족한 부분을 채워줬던 게

바로 피부독소유산균이었습니다

 

 

 

 

일반 유산균이랑 다르게

장독소 억제와 장벽 형성에

특화되어있는 특정 균주가 들어있대요

 

아까 말씀드린 것처럼

장독소가 여드름의 근본 원인인데

이걸 직접적으로 억제해주는 거죠

 

그리고 단쇄지방산 생성을 돕는

트리올리고 성분도 포함되어 있어요

 

저같이 장이 안 좋아서

복합 탄수화물을 못 먹는 분들도

단쇄지방산의 혜택(?)을 누릴 수 있는거죠

 

 

 

 

제가 이 피부독소유산균을

장 건강과 피부 건강을 위해

선택했던 기준이 세 가지 있거든요

 

세계 3대 유산균 제조회사 원료인지

트리올리고 성분이 있는지

캡슐형인지

 

 

 

 

가루 형태는 위에서

대부분 사멸한다고 하더라고요

유산균은 마릿수가 중요한 게 아니라

몇 마리가 장까지 살아서

도착하느냐가 중요하니까

 

무조건 캡슐형을

선택할 수 밖에 없었어요

 

 

 

이렇게 두 달 정도

꾸준히 관리를 해봤거든요

 

정말 신기하게

속도 더 편해지고

피부 트러블도 많이 좋아졌어요

 

식단 조절과 병행하니까

확실히 피부 컨디션이

안정되는 느낌이 들더라고요

 

 

5. 마무리

 

 

여드름 피부에 좋은 식단 관리법을

정리하자면 이렇습니다

 

장이 안 좋다면 저탄수화물과

간헐적 단식으로 장내 세균 정리할 것

 

장이 건강하다면

복합 탄수화물을 챙겨먹을 것

 

공통적으로는 VMR 식사법으로

혈당 스파이크를 조절할 것

 

그리고 장독소를 직접적으로

관리해주는 피부독소유산균까지

병행한다면 더 좋은 결과를

기대할 수 있을 것 같아요

 

 

 

저처럼 피부 때문에

오래 고민하셨던 분들께

조금이나마 도움됐으면 좋겠습니다

 

긴 글 읽어주셔서 감사하고,

 

혹시 제가 먹은 유산균이 궁금하시면

네이버에 피부독소유산균 치면 나오니까

참고해보세요!!