주 의 사 항!
이 글이 모든 사람들에게
도움이 될 거라 생각하지 않습니다
장이 안 좋아서
피부 트러블 올라오는게 고민되고
염증 관리가 안 되시는 분들만
참고해보세요!
여드름 유산균으로
피부 트러블이 좋아진 경험이랑
그동안 조사했던 내용을
한번 말씀드려볼게요
1. 피부과만 다녔을 때 느꼈던 한계
솔직히 말씀드리면
제가 피부과에 쓴 돈만 하더라도
500만원은 훌쩍 넘을 것 같아요
여렸을 때부터 여드름이
심한 체질이었거든요
사춘기 때는 T존과 나비존에 주로 났는데
성인이 되니까 U존으로 자리를 옮겨서
턱이랑 볼 라인을 따라 계속 올라왔어요
그래서 피부과에서
할 수 있는 건 다 해봤습니다
압출, 스케일링, 골드PPT, PDT,
레이저 치료, 염증주사까지
안 해본 치료가 없었어요
먹는 약도 트레인 피부약을 처방받아서
한동안 꾸준히 먹었죠
약 먹을 때는 확실히 효과가 있었어요
온 몸에 기름이 싹 사라지면서
여드름이 눈에 띄게 줄었거든요
와 이대로 완치되는 건가?
싶었는데..
문제는 약을 끊고 나서였습니다
회사에서 야근하고 치킨 먹은 날
스트레스 받아서 맥주 마신 날
중요한 보고가 있는 날
생리 전후로 장이 예민해지는 시기
이런 상황이 생기면
어김없이 턱이랑 볼 주변에
여드름이 다시 올라오더라고요
피부약은 먹는 동안만 효과가 있고
끊으면 다시 원점으로 돌아오는
느낌이 너무 강했어요
평생 먹을 순 없는데방법을 좀 찾고 싶다..라는 생각이 진짜 강했습니다
2. 여드름 유산균?
장-피부 축이 뭔데
그래서
각종 커뮤니티, 유튜브, 의학 채널
논문까지 정말 많이 찾아봤습니다
그러다가 알게 된 개념이
"장-피부 축(Gut-Skin Axis)"
장 건강이 피부랑 관련있다는
내용들이 엄청 많더라구요
장 건강이 무너지면
피부도 같이 무너진다
제가 조사한 바에 따르면..
우리가 평소에 즐겨 먹는
기름진 음식, 밀가루, 엽떡, 마라탕
이런 고지방 고당류 음식들을 먹으면
장내 유익균보다 유해균이 늘어나거든요
그러면 장내 환경이 무너지면서
장벽이 같이 약해집니다
이때 장에서 생성된 "장독소"가
약해진 장벽을 뚫고
혈액으로 침투하게 되는데
이 장독소가 혈액을 타고
온몸을 돌아다니면서
염증을 퍼트리는 역할을 해요
그러다가
이 염증이 피지선에 도달하면
피지선을 자극해서
피지가 평소보다 과다하게 분비됩니다
결국 이게 여드름으로 이어지는거죠..
저도 평소에
장이 되게 예민한 편이거든요
중요한 날이나 면접, 발표가 있는 날엔
일정이 끝날 때까지 밥도 못 먹었어요
그래서 장-피부 축 이론이
저한테 더 와닿았던 것 같아요
3. 여드름 유산균
참고하면 좋은 선택기준
그래서 장독소를 억제하는데
도움이 될 수 있는 유산균
어떤 게 있을까 찾아봤습니다
처음엔 그냥 아무 유산균이나
먹을까 했었는데
이것저것 검색해보니까
일반 장 건강 유산균이랑은 좀 다른
"피부독소유산균" 이라는 게 있더라고요
장과 피부 염증 관리에 특화된
유산균이라고 해서
제가 고를 때 봤던 기준을
한번 공유해볼게요
첫째, 장독소 억제에
도움되는 특정 균주 조합인지
아까 말씀드린 것처럼
장독소가 약해진 장벽을 뚫고
나오는 게 문제거든요
그래서 장벽을 튼튼하게 만들어주고
장독소가 혈액으로 침투하는 걸
막아주는 역할을 하는 균주가 들어있는지
이게 가장 중요한 부분이었어요
둘째, 피부에 도움되는 성분이
포함되어 있는지
염증을 억제하는 핵심인
단쇄지방산(SCFA) 생성에
도움을 주는 성분이
꼭 들어가야실질적으로 피부에 도움이 된다고 해요
쉽게 말하면
우리가 엽떡이나 마라탕, 튀김 같은
고당 고지방 식단을 먹더라도
염증이 덜 생기게
서포트 해주는 역할을
해줄 수 있냐는 거죠
셋째, 세계 3대 유산균
제조회사 원료인지
유산균도 원료 품질이 천차만별이더라고요
중국 저가형 원료가 아니라
검증된 글로벌 기업 원료를 쓰는지
사실 뭘 먹더라도
다들 원산지는 확인하니까요..
넷째, 캡슐형 설계인지
이 부분이 생각보다 중요한데
보통 목넘김이 불편해서
가루 형태를 더 선호하시는 분들이 많아요
하지만 가루는 위에서 90%가 사멸하거든요
유산균의 마릿수가 중요한 게 아니라
몇 마리나 장까지 살아서 도착하는지가
사실 가장 중요한 부분이잖아요
그래서 저는 가루보다는
캡슐형으로 설계된 제품을 선택했습니다
4. 두 달간 먹어본 솔직한 변화
저는 아침마다 일어나자마자
공복에 물 한 잔과 함께
피부독소유산균을 한 알씩 먹었어요
그렇게 꾸준히 두 달 정도 먹어봤습니다
제가 느끼기엔 확실히
전체적인 피부 컨디션이 안정되는
느낌이었어요
예전에는 야근하고 컵라면 먹으면
다음 날 바로 턱에 뭐가 올라왔거든요
요즘은 그 정도로 폭발하진 않더라고요
그리고 평소에 장이 워낙 예민한 편인데
장 컨디션 자체가 많이 편안해졌어요
장이 편해지니까
피부도 덜 뒤집히는 느낌이 들더라고요
스트레스 받거나 잠을 못 잔 날에도
예전만큼 트러블이
심하게 올라오지 않았습니다
물론 개인차가 분명히 있을 거고
피부과 약처럼 단기적으로 좋아지는건
솔직히 어렵다고 봅니다
그래도 저처럼 장이 예민하면서
여드름이 자꾸 재발하는 타입이라면
장기적으로 꾸준히 피부 체력을 늘리는데에는
이것만큼 좋은게 없는 것 같아요
5. 마무리하면서
여드름 유산균, 피부에 대한 효과를
정리해보자면 이렇습니다
겉으로 올라오는
여드름만 치료하는게 아니라
장에서 올라오는
장독소와 염증 신호를 줄여주는
"속 관리"의 개념으로
보시면 좋을 것 같아요
피부과 치료는 이미 올라온 여드름을
덧나지 않게 케어해주고
피부독소유산균은 여드름이
반복적으로 올라오게 만드는
염증을 관리해주는 역할인거죠
이렇게 겉과 속을 같이 케어하는 방식이
저한테는 확실히 도움이 많이 됐습니다
혹시 저처럼 피부과만 다녀서는
여드름이 계속 재발하는 분들이라면
속부터 관리하는 방법도
한번 고려해보시면 좋을 것 같아요
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
ps. 제가 먹은 유산균은
네이버에 피부독소유산균을
검색하시면 찾으실 수 있어요!!
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